CEIP Manuel Liaño Beristain: MINDFULNESS

Puedes conocer un poco el Mindfulness en http://atencionplenaenelaula.blogspot.com.es/p/mindfulnessmeditaciones.html

BANCO DE RECURSOS MINDFULNESS
------------------------------------------------------------------------------------------------------ MEDITACIÓNES, VISUALIZACIONES,
JUEGOS DE ATENCIÓN, YOGUICUENTOS

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ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN CON UN PELUCHE O UNA PIEDRA MÁGICA

(del Libro "Burbujas de Paz")

AUDIO http://www.esmindfulness.com/audio-burbujas-de-paz/

https://www.esmindfulness.com/burbujas-de-paz/

ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN MIENTRAS RECORRES LOS DEDOS DE TU MANO (del Libro "Burbujas de Paz")

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SA TA NA MA

Versión corta con apoyo visual

Versión 5 minutos

SA TA NA MA
Cómo se practica
Sentarse en postura fácil, codos rectos, brazos estirados y descansando en la rodillas. Columna recta.
Lleva tu enfoque mental al punto de la frente. Entona SA TA NA MA. Mientras entonas presiona alternadamente el dedo pulgar con los cuatro dedos. Aprieta suficientemente fuerte para mantenerte despierto y consciente de la presión. Sigue repitiendo en un ritmo estable y mantén el movimiento de la mano a lo largo de toda la meditación.

SA TA NA MA Este mantra se llama Mantra del Sonido Primordial, porque se compone de los cinco sonidos primordiales: S, T, N, M, y AH. El significado literal es el siguiente: Sa significa nacimiento (o infinito), Ta significa vida; Na significa muerte, y Ma significa renacimiento. Por lo tanto, el mantra se describe el círculo eterno de la vida: nacimiento, vida, muerte y renacimiento.
Sa: evoca una sensación de emoción y expansión.
Ta: crea una sensación de transformación y la fuerza.
Na: estimula un sentimiento de amor universal.
Ma: evoca la calidad de la clara comunicación.

Practicar esta meditación trae un equilibrio mental total. Cada vez que vibras cada sonido y presionas cada dedo, alternas tus polaridades eléctricas. Los dedos índice y anular tienen polaridad negativa eléctrica, en relación a los otros dedos.

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VISUALIZACIÓN "Plumas"

"Plumas", es una de las piezas que forman parte del nuevo cd de flowpiano, titulado " Instante frágil ". Es una pieza Original de piano en la que Ricardo Andrés Tomás nos invita a observar cuando una pluma en su vuelo, "decide volver a la tierra", un gesto de libertad y dulzura.